В сегодняшнем видео эксперт GESS Дарина покажет комплекс упражнений для тренировки в офисе. И, конечно, они подойдут при любой сидячей работе, например, за компьютером.

Выполнение упражнений позволяет снять усталость и повысить работоспособность, а делать их можно не отходя от рабочего места.

01:00 Вступление
00:36 Упражнение 1. Снять усталость шеи и грудного отдела
01:42 Упражнение 2. На плечевой пояс
02:44 Упражнение 3. На позвоночник
03:45 Упражнение 4. Боковые вытяжения
04:37 Упражнение 5. На коленные суставы
05:34 Упражнение 6. На кисти рук
06:18 Упражнение 7. На пальцы рук
06:56 Упражнение 8. На тазобедренный сустав
09:23 Упражнение 9. На спину
10:24 Заключение

#упражнения #тренировки #зарядка #разминка #гимнастика

Комплекс упражнений лечебной физкультуры для плеч.
Выполняй каждый день!

Телеграм — https://t.me/gorillasten

Мой инстаграм — https://www.instagram.com/andfilipov/…

Программа тренировок — https://www.instagram.com/gorillasten…

Production Music courtesy of Epidemic Sound!

#ЛФК #плечи

В сегодняшнем видео я подробно расскажу и покажу как правильно делать основные физические упражнения для офисных работников.

Часто случается, что мы погрязли в своих делах и совсем нет времени на спорт.
Особенно это относится к офисным работникам, у которых в подавляющем большинстве сидячий образ жизни.

Если вас одолевает боль в пояснице, боль в спине, после долгих часов проведенных в сидячем положении, то досмотрите видео до конца, чтобы узнать как небольшая разминка в офисе может спасти Вас от этих недугов!

________________________________________________________
Дорогие друзья!

Меня зовут Мария Блинова Ваш тренер по фитнесу.

На канале рассказываю про спорт, различные программы тренировок, как начать тренироваться, как соблюдать спортивную диету и многое другое!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://www.youtube.com/channel/UCURzI1ALOJh5NkYaefqDrnA

________________________________________________________

Переходите в мой Инстаграм. Там — много полезной информации:
https://www.instagram.com/masha.blinova/

________________________________________________________

Также заходите в гости на сайт: https://masha.fit/

________________________________________________________

Выбрать подходящий именно Вам абонемент для тернировок можно здесь: https://masha.fit/buyonline

Записаться на тренировки в прямом эфире
https://masha.fit/instaonline

Записаться на базовый обучающий курс «Подвесные системы»
https://masha.fit/edu1

Записаться на практический вебинар “МФР”
https://masha.fit/mfr

Записаться на вебинар “стопа”
https://masha.fit/stopa